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失恋了,如何调节自己的心理状态

发布日期:2019-07-24|分享点击数: 1335
       

     恋爱总是美好的,你爱我,我爱你,都觉得彼此就是自己的唯一,但是,由于各种原因,或许是性格不合,或许是价值观不合,或许是三观不一致,最终走向了分手。
 
   失恋之后,很多人就是伤心难过,自暴自弃,沉浸在痛苦中。失恋心情最常见的无非以下几种,“他过去对我那么好,现在怎么说变就变?”“他说过会永远爱我,现在却走了。”“我哪里不够好了?”“怎么可以这样对我?”“以后还能遇到喜欢的人吗?”“付出那么多却没有一点回报”“感觉不会再爱了”……
 
    人们似乎天生喜欢圆满,喜欢完美无缺。如果开始做一件事,但是被打断没做成,就会耿耿于怀。心理学上的蔡格尼克记忆效应证明人们对于尚未处理完的事情,比已处理完成的事情印象更加深刻。以及格式塔心理学提到的“未竟事件”,这是人的一种天性,本能。

 
 
     所以我们会看到,很多夫妻明明没了感情却还依然生活在一起,因为付出的成本太高,收不回来,索性就破罐破摔了。情侣之间争吵不断,但也没办法说分就分,都在想我都为你付出了那么多,投放了那么多时间金钱精力,不甘心。做一个项目到后来发现有不少问题,并不能达到预期结果,但是由于前期投了太多成本,所以也没办法立马叫停。赌博的人越赌越大,也是由于输了太多,想赢回来,对成本的不甘心而已。一个生活中的例子,如果一个人自己买的演出票,不管天气多不好,大多数人也会选择去看演出。而假如是赠票,那很可能就不会去了。
          
失恋后,应该怎样调节自己的心态呢?
 
爱归来情感挽回专家子鱼导师建议从认知和行为两方面进行调节。
 
1.认知层面
 
    首先要接受已经分手这个事实,不要过多的沉浸在悲伤中,停止自责和怨恨。分手是很多人都会经历的事情,分手自然是痛苦的,但是经历过了就好了,分手之痛不会永远跟着你,会随着时间风轻云淡。
 
 
2.行为层面 
 
    分手之后,心情会比较差,情绪比较低落。这种时候,就应该多和朋友出来玩,倾诉倾诉,把自己心里的痛苦,悲伤都宣泄出来。多运动,运动会让我们心情变得更加好。慢慢地,就可以从失恋这种悲伤情绪中走出来。
 
失恋或许会很痛苦,但是走过之后就是浴火重生。
 
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